Cara meredam amarah

  1. Tenangkan diri anda, bila anda sudah merasakan tanda tanda kemarahan seperti denyut nadi yang bertambah cepat, nafas ter engah-engah atau darah mengalir cepat, cobalah menarik nafas dalam-dalam dan redakan emosi yang sedang bergejolak.
  2. Segera ambil jarak dari sumber kemarahan dan lakukan relaksasi singkat. Coba redakan amarah anda dengan mengatakan pada diri anda sendiri “it’s OK” atau “tenanglah” dll.
  3. Ubahlah cara pandang anda, ketika sedan marah, pikiran dan tindakan kita jadi berlebih-lebihan dan dramatis.. rubahlah jadi rasional.
  4. Selesaikan masalah dengan segera. ga baik bila sampe lebih dari 3 hari.
  5. Melakukan konseling, ketika anda merasa tak mampu lagi mengendalikan amarah. lakukanlah konseling dengan orang yang anda anggap bijaksana.

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Pengaruh Gaya Kepemimpinan Kepala Sekolah terhadap Motivasi Kerja Guru

11 Tips Diet Menurunkan Berat Badan

Mengapa Orang Islam menghadap Ka'bah ???